여러분들은 운동을 할 때 가~장 중요한게

어떤것이라고 생각하시나요???

저는 "식단"이라고 생각을 하는데요~

식단조절을 얼마나 잘하느냐에 따라서

실제로 운동 효과가 달라진다고 해요 ^^

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헬스를 하는 대부분의 사람들은 헬스전식사

과연 어떻게 해야할지 정말 큰 고민이라고 하는데요~

물론 운동을 직업으로 가지고 있는 사람들이라면

식단조절,운동에 좋은 음식들을 잘 알고 있겠지만

일반인들에게는 고민거리가 아닐수가 없죠~

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그렇다면 헬스전식사 도대체 어떻게 해야할까요??

헬스전식사는 간단하게 식사하는것이 가장 중요합니다

너무 많이 먹게되면 소화가 잘 되지 않아서

운동에 방해가 될뿐더러 호흡곤란, 심하면

음식이 역류하는 현상이 발생할수가 있죠~

​

​

다이어트 or 운동을 하시는 분들이라면 아마도

하루에 한끼만 먹는다던지 공복인 상태로

운동을 하시는분들이 아마 대부분이실꺼에요~

이 두가지 방법 모두 좋지 않은 방법입니다

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일딴, 칼로리가 높은 음식, 간이 짜거나

당분이 많거나 , 기름진 음식들은 피하는것이 좋고

헬스전식사는 간단하게 바나나1~2개 또는 에너지바1개

탄수화물이 많은 정상식단의 절반정도가 가장 적절합니다

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​

바나나 같은 경우에는 칼로리도 적은데

1~2개만으로도 충분히 포만감을 느낄 수 있기 때문에

운동 전에 먹는 음식으로 가장 선호하는 것중 하나인데요

탄수화물도 풍부하기 때문에 헬스를 하며 충분한

에너지를 소모할 수 있습니다~!!

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에너지바는 적은 당류로 운동을 할 때

단기간에 에너지를 올릴 수 있는 좋은 아이템입니다

물론 헬스를 하며 근육을 늘리는 운동에는 좋지만

다이어트가 목적이신 분들은 그래도 당이 들어가있기 때문에

피하시는게 좋겠죠~?? (그래도 1개정도는 괜찮잖아!!)

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탄수화물이 많은 정상식단의 경우에는

평소보다 절반만 먹되 다 먹고 난후에는

걷기운동 또는 소화를 시킬 수 있는 운동을 통해

충분히 소화를 시키고 헬스를 하는것이

대략 1~2시간 후에 운동하면 좋겠네요 ^^

식사하고 바로 운동하는 것은 금물!!

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요즘에는 운동을 통해 건강미를 추구하는 분들이

정말 많아진것 같아요~ 물론 내몸이 건강해지는것은

정말 좋은 현상인데요!! 오늘 알아 보았던 헬스전식사를 통해

여러분들도 운동을 하며 큰 효과를 가져오셨으면 좋겠습니다

모두가 몸짱이 되는 그날까지 제가 응원해드릴께요 ㅎㅎ

그럼 오늘은 여기까지 쓰도록 하고 다음에도

일상속에서 알면 좋은 꿀팁들 많이 가져오도록 하겠습니다

모두 조심히 운동하시고~ 아프지마세요~ Bye!!

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www.youtube.com/watch?v=zuYzj2R3dhw&t=5s

"파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

안녕하세요 여러분 ^^

오늘은 또 비가 추적추적 내리고 있네요~

날씨도 굉장히 쌀쌀해졌는데요

이럴 때 필요한 말이 "이불밖은 위험해!!"

라는 말일것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ

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여러분들은 혹시 E랜드몰 이라고 들어보신적 있나요??

요즘은 쇼핑을 할 때 오프라인에서 직접

구매하는것보단 온라인을 많이 사용하시죠~??

E랜드몰은 이랜드그룹에서 탄생한 인터넷쇼핑몰이라고

할 수 있는데요~ ​이랜드그룹은 1980년도에 설립되어

패션사업으로 시작해 많은 인수합병을 통하여 현재는

글로벌 시장도 진출해 있는 우리나라의 대기업중 하나입니다

패션말고도 유통레져,외식,건설등 다양한 분야에서

활약을 하고 있는 기업이죠~!!

E랜드몰은 특히 다른 샵들과는 다르게

대기업에서 운영하는 만큼 검증된 상품들 위주로

다양한 할인혜택과 동시에 포인트적립으로

소비자들의 구매욕구를 충족시켜 주는데요~!!

​

사실 같은 상품이더라도 할인혜택을 받고

떠 사게 살 수 있다면 더 좋잖아요~??

저도 인터넷 쇼핑몰을 즐겨 이용하는 편인데

항상 이벤트부터 확인해보는것 같아요 ㅎㅎ

​

아참!! 그리고 E랜드몰을 단일화 시켜서

현재 오프라인 매장들인 뉴코아아울렛,2001아울렛,

동아백화점,NC백화점들을 E랜드몰로 통합한다는

계획을 추진하고 있다고 합니다 !!

이젠 집에서 편하게 쇼핑할 수 있다구요~

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계속해서 발전해나가는 E랜드몰!!

다양한 브랜드들이 통합이되면서

더욱 발전해서 더욱 다양하고 풍성한

상품들을 집에서 편하게 구매할 수 있으면 좋겠네요

거품없이 누릴 수 있는 이랜드몰 한번 이용해보세요^^

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http://www.elandmall.com/main/initMain.action

www.youtube.com/watch?v=zuYzj2R3dhw

"파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

오지다뜻 여러분들은 알고 계셨나요~??

오지다는 흔히 말하는 급식체라고도 하죠~

학생들 또는 젋은층에서 많이 사용되고 있는

단어중 하나인데요~!!

저는 솔직히 알아보기 전까지는 도대체

이게 무슨뜻이길래 많이 쓰지?? 라고 생각했었습니다

그럼 지금부터 한번 알아볼까요~??

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오지다뜻은 "마음에 흡족하게 흐뭇하다"

"허술한 데가 없어 알차다"

라는 두가지 뜻을 가지고 있습니다~!!

*네이버 국어사전 출처*

그리고 동의어로 오달지다라고도 표현이되는데요~

오지다는 표준어였어요 ㅎㅎㅎㅎ (충격)

(개인적으로 비속어인줄 알았던 1人)

​

비속어가 아닐뿐더러 굉장히 좋은 말이라서

많이 사용해도 무방한 우리나라말이였습니다~

그럼 한번 사용방법 즉 예시를 들어볼까요~??

​

ex) 그해 겨울은 오지게도 추웠다

ex) 그 일은 내가 얼마나 오지고 통쾌한지 일인지 모른다

대충 어떤곳에 사용되는지 짐작이 오시나요~?!

오지다뜻의 속뜻으로는 정말,많이,진짜 등이 있겠네요~

그럼 학생들은 주로 어떤상황에서 사용하는지 알아볼까요~?

ex) (게임중)야 나 이번판 진짜 오지지 않았냐??

ex) 이집 떡볶이 진짜 오졌다

나 진짜 이번판 잘하지 않았냐??

이집 떡볶이 진짜 대박이다(맛있다)​

이렇게 해석이 될 수 있습니다~

​

오지다는 다른 방법으로도 표현이 되는데요

"오지구요~" "오졌다리" 와같은 말로도

자주 사용된다고 해요 ~ ㅎㅎㅎㅎ

이런 말들은 도대체 누가 만드는건지

신기하기도하고 조금은 웃기기도 하네요~

이제는 이런 신조어들이 생겨나면서

알려고 노력하지 않으면 뜻을 알 수 있는 방법이

많지 않은 것 같아요~!!

​

​

오지다는 방송프로그램에서도 많이 사용되고 있는

말인데요~SNL에서 도깨비의 명대사를 바꾸어서

굉장히 웃긴 상황도 연출이 됬었답니다 ㅎㅎ

날이 좋아서 날이 좋지 않아서..

날이 오져서 날이 오지지 않아서로 바뀌서

방송에 나왔었던 적이 있어요

​

​

여기까지 오지다뜻 함께 알아보았는데요~!!

잘 이해가 되셨나요~??

저 또한 이렇게 새로운 단어들을 알아보면서

배워야할 게 정말 많구나 라는것을 느꼈습니다

학생들 또는 자녀를 둔 분들은 이번 기회에

오지다뜻 알아가셔서 조금이나마 소통이되셨으면 좋겠어요~

모르는 분들에게도 알려주실 수도 있구요^^

그럼 저는 여기까지만 쓰고 다음에는 더욱 신선한 소재들을

가져와서 여러분들의 궁금증을 해결해드리도록 하겠습니다

여러분 모두 감기 조심하시고 좋은 하루되세요 :)

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www.youtube.com/watch?v=C2dxHJebeBg

"파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"