변비에 좋은 음식 제대로 알고 드세요
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변비에 좋은 음식
제대로 알고 드세요
안녕하세요~
혹시 변비때문에
고생하고 있지는 않으신가요?
여러분이 할 수 있는
변비를 해결하는
가장 좋은 방법은
하단에 나오는 음식을 먹고
조심하는 것 입니다!
변비에 걸렸을 때
어떤걸 먹으면 좋을까요?
바로 알려드릴게요^^
출처: 구글이미지
물
기본적인것이지만 가장
중요하고 필수인 물!
물을 충분히 마시지 않으시면
몸이 빠르게 탈수가 돼요.
그래서 매일 적어도 2리터정도
물을 마셔주셔야 합니다.
그럼 음식물과 노폐물이 몸안에서
자연스럽게 흐르고
변비가 해결 될 거예요!
출처: 구글이미지
유제품
여러분들이 먹는 음식을
분해해주는 유제품!
유제품은 박테리아인 생균제를
포함하고 있어요.
이 생균제는 원활한 위장환경을
지원하며 장 정기를 유지하며
소화를 개선해줍니다.
식단에 생균제를 첨가하면
변비가 사라지는데
많은 도움이 된다고 하네요.
출처: 구글이미지
치아 씨드
치아의 씨앗이라는 것은
헤파니카 L이라 불리는 식물의
검고 작은 하얀 씨앗이에요.
마그네슘, 오메가3 지방산, 칼슘
칼륨 등이 풍부하다고 하는데요.
시리얼 또는 각종
스무디나 요구르트에
치아 씨앗을 첨가해서 먹으면
맛도 좋고 영양도 두배일 거 예요!
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콩류
변비에 걸렸을 때 무엇을
먹어야 할지 궁금할 때는
섬유질이 풍부한 음식을
먹어야 하는데요.
콩은 변비를 예방하며
치료하는 데 아주 좋아요.
장을 건강하게 하려면
섬유질이 포함된 음식을
먹어주시길 바랍니다.
매일 먹는 식단에 꼭
포함해줘야 하는 섬유질!
기억해주세요^^
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자두
자두는 섬유질이 아주 꽉
차있는 과일이에요.
자두는 소르비톨이라는
설탕을 포함하고 있는데요.
소르비톨은 몸에 의해
분해될 수 없어서
소화되지 않은 상태로
대장을 통과하며
몸아래로 내려온답니다.
그래서
자두는 여러분의 대변을
부풀리게 되면서
배변을 하는데
큰 도움을 준답니다.
출처: 구글이미지
겨
연세가 많으신 어르신들은
아침으로 겨를 많이 드시는데요.
변비에 걸렸을 때
이 음식은 아주
큰 효과가 있다는 사실!
한 연구에 따르면,
2주 동안 매일 아침 식사로
밀기울을 먹었을 때
섬유질이 풍부한 식습관이
부족했던 여성들의 변비
발생률이 엄청나게
감소했다고 합니다.
밀기울은 또한 그 연구에서
장 규칙성을 만들어주는데
큰 도움을 줬어요.
밀기울을 그냥 먹는게
맛이 없으시나면
이 음식도 마찬가지로 스무디나
요구르트에 넣어주세요.
또 추가로 구운 제품에 맛있는
식감을 더해준답니다!
출처: 구글이미지
브로콜리
브로콜리는 위에서 알려드린
다른 음식들만큼이나 좋은
섬유질이 풍부한 음식이에요.
브로콜리는 내장을 보호하며
소화력을 향상시키는데
도움을 준답니다.
출처: 구글이미지
이 음식들 말고도
바나나, 고구마, 양배추
등 변비에 도움이 되는
음식이 많이 있습니다.
출처: 구글이미지
변비에 도움되는
다양한 음식에 대해 살펴봤어요~
부디 많은 도움이
되셨길 바랍니다.
또 모두 글에 나온 음식들을
자주 드시면서 변비해결하셔서
좋은 결과 있으시길 바라겠습니다 :)
출처: 구글이미지
이상
변비에 좋은 음식
제대로 알고 드세요
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