여러분들은 운동을 할 때 가~장 중요한게

어떤것이라고 생각하시나요???

저는 "식단"이라고 생각을 하는데요~

식단조절을 얼마나 잘하느냐에 따라서

실제로 운동 효과가 달라진다고 해요 ^^

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헬스를 하는 대부분의 사람들은 헬스전식사

과연 어떻게 해야할지 정말 큰 고민이라고 하는데요~

물론 운동을 직업으로 가지고 있는 사람들이라면

식단조절,운동에 좋은 음식들을 잘 알고 있겠지만

일반인들에게는 고민거리가 아닐수가 없죠~

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그렇다면 헬스전식사 도대체 어떻게 해야할까요??

헬스전식사는 간단하게 식사하는것이 가장 중요합니다

너무 많이 먹게되면 소화가 잘 되지 않아서

운동에 방해가 될뿐더러 호흡곤란, 심하면

음식이 역류하는 현상이 발생할수가 있죠~

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다이어트 or 운동을 하시는 분들이라면 아마도

하루에 한끼만 먹는다던지 공복인 상태로

운동을 하시는분들이 아마 대부분이실꺼에요~

이 두가지 방법 모두 좋지 않은 방법입니다

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일딴, 칼로리가 높은 음식, 간이 짜거나

당분이 많거나 , 기름진 음식들은 피하는것이 좋고

헬스전식사는 간단하게 바나나1~2개 또는 에너지바1개

탄수화물이 많은 정상식단의 절반정도가 가장 적절합니다

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바나나 같은 경우에는 칼로리도 적은데

1~2개만으로도 충분히 포만감을 느낄 수 있기 때문에

운동 전에 먹는 음식으로 가장 선호하는 것중 하나인데요

탄수화물도 풍부하기 때문에 헬스를 하며 충분한

에너지를 소모할 수 있습니다~!!

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에너지바는 적은 당류로 운동을 할 때

단기간에 에너지를 올릴 수 있는 좋은 아이템입니다

물론 헬스를 하며 근육을 늘리는 운동에는 좋지만

다이어트가 목적이신 분들은 그래도 당이 들어가있기 때문에

피하시는게 좋겠죠~?? (그래도 1개정도는 괜찮잖아!!)

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탄수화물이 많은 정상식단의 경우에는

평소보다 절반만 먹되 다 먹고 난후에는

걷기운동 또는 소화를 시킬 수 있는 운동을 통해

충분히 소화를 시키고 헬스를 하는것이

대략 1~2시간 후에 운동하면 좋겠네요 ^^

식사하고 바로 운동하는 것은 금물!!

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요즘에는 운동을 통해 건강미를 추구하는 분들이

정말 많아진것 같아요~ 물론 내몸이 건강해지는것은

정말 좋은 현상인데요!! 오늘 알아 보았던 헬스전식사를 통해

여러분들도 운동을 하며 큰 효과를 가져오셨으면 좋겠습니다

모두가 몸짱이 되는 그날까지 제가 응원해드릴께요 ㅎㅎ

그럼 오늘은 여기까지 쓰도록 하고 다음에도

일상속에서 알면 좋은 꿀팁들 많이 가져오도록 하겠습니다

모두 조심히 운동하시고~ 아프지마세요~ Bye!!

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www.youtube.com/watch?v=zuYzj2R3dhw&t=5s

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