모발에 좋은 음식, 챙겨드세요 !

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​안녕하세요 이웃님들 ! 오늘은 드디어 마지막 금요일입니다 !

사실 마음은 오늘은 많이 즐겁지는 않은 것 같아요,,

피로가 누적되어서 그런지 힘든 하루가 계속 되는 것 같습니다.

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어제의 날씨는 덥다가 오늘의 날씨는 다시 또 엄청 추워지네요 !

주말동안에도 추운 기색이 그대로일 것 같은데 다들 따뜻하게 입고다니세요 !

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오늘도 퇴근시간까지 화이팅해보도록 합시다 !​

오늘은 모발에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 !

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사람은 나이가 들수록 건강하고 강한 모발을 가지고 싶어합니다.

성장 속도는 나이, 건강, 유전 및 식이요법과 같은 요인에 따라 다릅니다.

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나이, 유전과 같은 요소를 바꿀수는 없지만, 식습관은 우리가 바꿀 수 있습니다.

적절한 영양소와 균형잡힌 식단을 섭취한다면 영양부족으로 인해

탈모가 발생하는 경우에도 모발 성장을 촉진시킬 수 있습니다.

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모발에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 !

달걀

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달걀은 모발 성자을 촉진할 수 있는 단백질, 비오틴을 갖고 있습니다.

비오틴은 케라틴이라는 모발 단백질의 생산에 필수적이며,

비오틴 보충제를 종종 모발 성장을 위해 먹기도 합니다.

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또, 모낭은 주로 단백질로 만들어지기 때문에 적절한 단백질을

섭취하는 것이 모발성장에 가장 중요합니다.

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단백질이 부족하면 탈모 증상이 나타나기 때문입니다.

따라서 달걀은 최적의 모발 건강을 위해 섭취할 수 있는 최고의 음식입니다.​

딸기

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딸기에는 모발 성장을 촉진시키는 화합물과 비타민이 있습니다.

강력한 항산화 특성을 가진 비타민C가 포함됩니다.

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산화 방지제는 활성 산소라고 불리는 해로운 분자의 손상으로부터

모낭을 보하하는데 도움이 될 수 있습니다.

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신체는 비타민C를 사용하여 모발을 강화해 빠지기 쉽고 부서지는것을

방지하는 단백질인 콜라겐을 형성합니다.

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지방이 많은 생선

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연어, 청어, 고등어 같은 지방이 많은 생선은 모발 성장을

촉진할 수 있는 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

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오메가3지방산은 훌륭한 공급원 중 하나라고 할 수 있습니다.

오메가3, 산화 방지제를 함유한 보조제를 복용하면 탈모가 줄어들고

모발 밀도가 증가하는 연구결과가 있었습니다.

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지방이 많은 생선은 단백질, 셀레늄, 비타민 D3, 비타민B,

강하고 건강한 모발을 촉진하는데 도움이 되는 훌륭한 공급원입니다.​

새우

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새우는 모발 성장을 촉진할 수 있는 영양소가 풍부합니다.

새우는 단백질, 비타민B, 아연, 철, 비타민D의 훌륭한 공급원입니다.

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새우를 100g 섭취하면 일일 비타민D 요구량의 38%를 충족시킬 수 있습니다.

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또 비타민D3 결핍은 탈모와 관련이 있고,

지방이 매우 적음에도 불구하고 새우는 소량의 오메가3 지방산을 제공합니다.

육류

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고기는 많은 사람들의 식이 요법이며 모발 성장에 도움되는

영양분이 굉장히 풍부하게 들어있습니다.

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고기를 좋아하지 않는 사람, 좋아하는 사람이 나뉘긴 하지만

단백질이 그만큼 풍부하게 들어있기도 하고,

영양분을 공급받기 위해서는 조금씩 드시는 것도 좋습니다 !

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붉은 육류는 흡수하기 쉬운 철분이 풍부하고, 미네랄은 적혈구가

모낭을 포함한 신체의 모든 세포에 산소를 공급할 수 있도록 돕습니다.

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