금연 후 신체변화
금연 후 신체변화
상세설명 해드릴게요
안녕하세요~
정말 힘든 금연.
혹시 도전해보셨나요?^^
금연 하시기 전에
알아두셔야 할 점!
금연은 신체에 아주 큰
신체변화를 준다고 해요.
그래서 오늘은
금연 후 신체변화에
대해 살펴보도록 할게요!
출처: 구글이미지
새해가 밝아지면
가장 많이하는 다짐이
바로 금연이라고 해요.
시작할 때는 쉽게 하게 되는
담배가 끊기가 참 어렵다고 해요.
금연 초반에는
신체변화를 경험하게 되면서
오는 스트레스로 인해
대부분 중도포기를
하게 되기 때문이죠.
출처: 구글이미지
이럴때일수록 금연은
주변사람들이 함께
도와주면 더욱 좋아요.
그럼 어떻게 신체변화가
오는지 구체적으로
알아볼까요?
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금연 후 시간별
신체변화
* 1시간 뒤 *
맥박, 혈압이 정상으로
돌아오게 되면서
손과 발이 정상체온으로
올라가게 됩니다.
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* 8시간 뒤 *
담배가 가장 많이
생각나는 시간이에요.
참을 수 없이 뇌가 강력하게
자극되는 시간입니다.
이 시기를 넘기면
혈액 속 일산화탄소량,
산소량이 정상적으로
돌아오게 됩니다.
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* 12시간 뒤 *
무기력함이 생기면서
심장마비 위험이 감소됩니다.
또 니코틴이 조금씩
체내밖으로 배출되는
현상이 생깁니다.
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* 24시간 뒤 *
하루가 지나면서
점점 금연 뒤 신체변화 중 하나인
금단현상이 생겨납니다.
그렇게 불안해지고
스트레스가 생기면서
극도로 예민해집니다.
하지만 이 시기를 넘기면
심장과 폐 기능이 굉장히
많이 좋아지게 됩니다.
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* 2일 뒤 *
호흡기, 기관지가
점점 좋아지게 돼요.
하지만 담배를 피우고 싶은
욕구는 멈추지 않고
계속 절정에 있는 시기입니다.
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* 3일 뒤 *
담배로 인하여
몸에 남아있는
니코틴 등이 수분과 함께
몸 밖으로 배출이
되는 시기입니다.
하지만 그만큼 금단현상이
강해져서 많은 분들이
중도포기하는 시점입니다.
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* 일주일 뒤 *
후각, 미각이 아주 좋아지면서
음식 맛이 다르게 느껴져서
입 맛이 좋아집니다.
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* 한달 뒤 *
이쯤되면 몸에서도
담배를 원하지 않는
상태가 됩니다.
그렇지만 우울감과
무기력함이 계속 있어
잠을 못자게 되면서
금연 후 신체변화로
기초대사량이 낮아지고
담배 대신 다른 것으로
군것질을 하게 되면서
체중이 증가합니다.
그러므로 운동을
병행해주셔야 체중이
유지될 수 있어요.
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* 1년 뒤 *
잘 견뎌온 1년,
이 때는 심장질환으로
사망할 확률이 50프로
감소됩니다.
1년만에 50프로 감소라니
정말 잘 참으시면
이런 효과가 있답니다!!!^^
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* 3~5년 뒤 *
뇌졸증 발생 확률 또한
비흡연자와 동일합니다.
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* 10년 뒤 *
폐질환, 폐암이 발생확률이
흡연자들보다 반으로 감소됩니다.
이 때는 우리 몸에 있는
안 좋은 물질들이 전부
사라졌다고 생각해주세요^^
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* 15년 뒤
관상동맥질환에 대한
위험이 비흡연자와 같습니다.
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* 21년 뒤 *
암 발생 위험이
비흡연자와 비슷해집니다.
남자의 경우는 좀더 가깝고
여자의 경우는 이보다는 확률이
조금 적습니다.
그래도 이정도면 정말
좋은 변화죠?^^
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금연 후 신체변화,
차근차근보니
실천하면 정말 좋을 것 같아요.
말보다 실천!
항상 실천이 중요하다고
생각합니다.
우리 모두 금연을
실천해봅시다!!^^
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